SHAKE SUBSTITUTO DO JANTAR COM CASEÍNA

Ingredientes:
- 1 banana média
- 1/4 de abacate
- 1 1/2 scoop de caseína (40g)
- 2 col de sopa de farelo de aveia
- 1 col de sopa de farinha de chia ou linhaça
- 1 copo de iogurte desnatado
- 100 ml de leite desnatado
- Adoçante a gosto
- 6 pedras de gelo

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador ou mixer.

Valor nutricional:
Cal: 578
C: 73,7g
P: 52,6g
G: 9,7g

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