Mudando de Vida

INGREDIENTES - 700g de morangos fatiados - 3 scoops mix proteico/ Whey Protein (de preferência 0 carbo) - 2 colheres (sopa) de creatina - 500ml de iogurte natural - 4 colheres (sopa) de adoçante em pó (próprio para culinária) - 2 colheres de sobremesa de limão espremido na hora MODO DE PREPARO 1. Com um garfo amasse os morangos com o adoçante, juntamente com o mix protéico e o limão. Fica uma calda grossa de cor rosa. 2. Deixe descansar durante uns 10 minutos, mexendo de vez em quando. 3. Bata no liquidificador a metade dessa mistura de morango com o iogurte desnatado até ficar homogêneo. 4. Misture o creme batido com a outra metade dos morangos e deixe no congelador de 5 à 6 horas. 5. Retire do congelador e bata o sorvete com na batedeira até ficar cremoso. Leve ao congelador novamente e, após 1h retire e bata por alguns segundos novamente na batedeira. Guarde no congelador novamente e repita o procedimento mais duas vezes no intervalo de 1h. (Porção de 100g): val...

Creme de Amendoim - 50g Aveia em flocos - 100g Açúcar Mas-cavo - 20g Glucose Karo - 30g Whey Protein (optimum) - 480g Leite Desnatado - 200 ml Coloquei o leite, o amendoim o mel e o karo numa panela e mexi até virar uma coisa só Depois acrescentei o restante dos produtos e continuei mexendo Coloquei numa forma com papel manteiga e deixei no forno até que ficassem com aparência de sequinha Fiz uma receita para 24 barrinhas

-Depois que você ler isso, nunca mais vai olhar para uma banana da mesma maneira!!! Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana dá-te uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente duas bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atl etas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças. Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que se sabe que ajuda a relaxar e te faz sentir melhor. Anemia: Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em caso de anemia. Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito ri...

O Primeiro passo antes de seguir com a receita é comprar o frango por isso siga as dicas. Escolher um ingrediente de qualidade pode ser fundamental para o sucesso da receita e, mais que isso, para a garantia de uma comida saudável. Leia como comprar um frango. E siga com a receita. A receita de strogonoff de frango com batatas, e ela é bem especial, já que o strogonoff será servido entre batatas. Com esta receita, você vai saber co mo preparar strogonooff com um jeitinho bem brasileiro, e com certeza irá amar. Ingredientes 3 peitos de frango sem pele picados em cubos 1 dente de alho picado 2 colheres de maionese 1 colher de manteiga 1 cebola picada ½ xícara de ketchup 1/3 xícara de mostarda 1 xícara de cogumelos fatiados 1 xícara de creme de leite Batata-palha 4 batatas fervidas com pele Modo de preparo Em uma tigela, misture o frango com o alho e a maionese, mexendo bem. Numa frigideira derreta a manteiga e dore a cebola, depois adicione o frango e cozinh...

Ingredientes: 1 caixinha de gelatina diet de morango 1 copo (200ml) de água quente 1 copo de gelo 2 colheres (de sopa) de cottage 2 colheres (de sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha Modo de fazer: Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte tudo no liquidificador e leve à geladeira para endurecer. Rende 04 taças de 52 calorias cada.

Ingredientes Massa 1 xícara (chá) de água 1 colher (chá) de azeite 1 ovo inteiro ½ colher (chá) fermento em pó 2 colheres (sopa) de Farinha de Trigo integral 4 colheres (sopa) de Aveia em Flocos Sal Marinho ou Light a gosto Molho Branco 2 colheres (sopa) de manteiga 2 colheres (sopa) de farinha de trigo rasa 4 xícaras (chá) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada 50 g de queijo ralado para gratinar Sal Marinho ou Light a gosto Recheio 200 g de carne moída 1 cebola picada 1 dente de alho picado 1 colher (sopa) de salsinha ¼ xícara (chá) Proteína de Soja Sal Marinho ou Light a gosto Modo de Preparo Massa: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Faça as panquecas em frigideira antiaderente Reserve. Recheio: Refogue a carne moída com a cebola e o alho. Reserve. Hidrate a Proteína de Soja com ¼ de xícara (chá), por 15 minutos. Misture na carne moída, refogue em pouco mais, verifique o sal, desligue o fogo e acrescente a salsinha. Recheie a...

Ingredientes: 300g de bananas descascadas. 1 colher de sopa de canela em pó 1 colher de sopa de chocolate em pó 3 claras de ovos 250ml de leite desnatado 200g de aveia em flocos 1/3 de copo de adoçante colunário 1 colher de sopa de óleo 60g de whey protein sabor chocolate Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela. Coloque a massa em forma de barras em cima de um papel manteiga em uma assadeira. Deixe assar em 300ºC por cerca de 25 minutos. Caso prefira, você pode colocar a massa inteira (apenas espalhando) e fazer os cortes após assar. Rende 8 porções pequenas ou 4 porções grandes. Valores nutricionais por barra pequena: Calorias: 189Kcal Proteínas: 11g Carboidratos: 28g Gorduras: 4,5g