Achei em um site de nutrição e treinamento, resolvi compartilhar: The Ultimate Diet 2.0 Esta é uma dieta muito seguida e com bons resultados em muitos praticantes de ginásio que também se interessam ela parte da nutrição. Esta dieta foi feita em sintonia com o treino, e em que basicamente se cicla HC, sempre tendo em conta o treino/ou não diário. Foi criada com o objectivo conseguir baixar os níveis de gordura até valores baixos (6 a 8% se houver “necessidade/disposição” a tal), tentando ao longo de processo, não só manter a massa muscular como devido a dias especificamente planeados aumentá-la ligeiramente. Tem em conta tanto hipertrofia sarcoplasmática (para “naturais” esta vale o que vale) como miofibrilar. Esta tenta não só ter em conta as diversas variações hormonais que vão ocorrendo no nosso corpo consoante a nossa alimentação e treino, como tentar alterá-las para nosso proveito, consoante o objectivo pretendido. Com isto, teremos tantodias low-ca...