Mudando de Vida

Ingredientes: 5 Claras 1 Medida de Whey 1 colher de chá de cacau em pó 1 colher de adoçante (sucralose) em pó 1 Colher de Sobremesa de Leite Desnatado Modo de Preparo: 1 Bata todos os ingredientes e coloque em copos plásticos. 2 Quando estiver quase firme, coloque os pauzinhos e congele por mais 4 horas. 3 Na hora de consumir pegue uma tesoura e rasgue o copinho.

Este é o grande segredo para perder peso e não o ganhar de novo. Algumas pequenas mudanças podem fazer toda a diferença A mudança dos hábitos alimentares é, sem sombra de dúvida, a maneira mais correcta de controlar o seu peso a longo prazo. Mesmo depois de uma dieta bem sucedida é preciso aprender a manter o peso. Siga as nossas dicas e truques e vai ver que os resultados vão compensar. 1 ) Tente reduzir na quantidade de comida ingerida. Quantas vezes não continuamos a comer depois de estarmos saciados só porque a comida está muito boa? Coma mais devagar mastigando bem os alimentos e apreciando o seu sabor. Desta forma demorará mais tempo a ingerir a comida, digere-a melhor e ficará saciado comendo muito menos. 2 ) Controle a ingestão de gorduras. Esta técnica é extremamente eficiente. A gordura engorda muito porque tem mais do dobro das calorias que as proteínas ou os carbohidratos. Acostume-se a ler os rótulos dos alimentos quando os compra e escolha os que contê...

Massa: 2 cenouras grandes sem casca picadas 3 claras 1 xícara de leite de soja 4 colheres de óleo de girassol 2 xícaras de adoçante forno e fogão (sucralose) 1 xícara de farinha de soja 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de farinha de aveia 1 colher de fermento em pó Óleo de girassol e farinha de trigo para untar Cobertura: 1/2 xícara de leite de soja 1/2 xícara de leite condensado de soja 1/2 xícara de adoçante forno e fogão 1/2 xícara de cacau em pó 1 colher de amido de milho Preparo: No liquidificador, bata a cenoura com as claras, o leite de soja, o óleo de girassol e o adoçante até ficar homogêneo. Peneire metade das farinhas misturadas e adicione à mistura do liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Transfira para uma vasilha, acrescente a farinha restante, o fermento e misture com uma colher. Despeje a massa em uma fôrma de 26cm de diâmetro untada e enfarinhada e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até que ao enfiar um pal...

Ingredientes: 200gr de Açaí 1 Banana congelada 1 dose de Whey protein sabor baunilha 1/2 copo de suco de laranja Modo de preparo: Coloque a banana no congelador antes de bater, o que deixou a receita mais cremosa. Bata todos os ingredientes no liquidificador ate obter uma consistência bem cremosa. Leve a geladeira por alguns minutos e sirva.

Ingredientes: - 1 scoop de whey protein de chocolate/baunilha - 1 clara de ovo - 1 colher de sopa de cacau em pó - 1 colher de sopa de capuccino light - 1 colher de chá rasa de fermento - 1 colher de sopa de óleo de girassol - 2 colheres de sopa de leite desnatado Cobertura: - 1/2 colher de sopa de cacau em pó - 1 colher de sobremesa de óleo de girassol - 1 colher de sopa de leite desnatado - adoçante granular a gosto - 2 castanhas do Pará Modo de preparo: Misturar todos ingredientes na caneca até ficar homogêneo, após colocar 1 minuto e meio no microondas. Derreter 1/2 colher do cacau em pó para a cobertura juntamente com os outros ingredientes, juntar as castanhas e servir.

Ingredientes : 115g de aveia em flocos 250 ml de iogurte natural, mais 1 colher(sopa) 125g de frutas vermelhas como morango, framboesas ou amoras 1 dose de whey protein de baunilha Preparo : Coloque a aveia e a colher de iogurte em uma tigela pequena. Junte 750ml de agua filtrada, cubra e deixe hidratar durante a noite.Leve a mistura ao fogo médio, mexendo sempre. Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 10 minutos, mexendo de vez em quando, ate ficar bem cremosa. Retire do fogo. Incorpore o iogurte e as frutas. Se ficar muito grosso, bata no liquidificador por 1 minuto, ate ficar homogêneo. Se a jarra do seu liquidificador for plástica, deixe o mingau esfriar antes de processá-lo. Se preciso, reaqueça. Sirva morno. Cozimento: 10 minutos Rendimento: 4 porções --> Valor nutricional por porção Calorias 165,04 Kcal Carboidratos 24,67 g Proteinas 12,12 g Lipidios 2,12 g

- 3 ovos - 2 xícara de leite desnatado - 3 xícaras de farinha de aveia - 3 colheres de sopa de adoçante em pó - 4 colheres de sopa cheias de whey protein - 1 colher de sopa de cacau em pó - 3 colheres de sopa de óleo de canola - 1 colher de sopa de fermento em pó MODO DE PREPARO Bater primeiro no liquidificador somente os ovos e o adoçante, em seguida acrescentar o leite, a farinha de aveia, whey protein, cacau em pó, óleo de canola. Após a massa apresentar se homogênea, acrescente o fermento em pó. Coloque a massa em uma forma pequena untada e leve ao forno previamente aquecido. Assar por mais ou menos 40 minutos.