Mudando de Vida

Ingredientes: 1 caixinha de gelatina diet de morango 1 copo (200ml) de água quente 1 copo de gelo 2 colheres (de sopa) de cottage 2 colheres (de sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha Modo de fazer: Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte tudo no liquidificador e leve à geladeira para endurecer. Rende 04 taças de 52 calorias cada.

Ingredientes Massa 1 xícara (chá) de água 1 colher (chá) de azeite 1 ovo inteiro ½ colher (chá) fermento em pó 2 colheres (sopa) de Farinha de Trigo integral 4 colheres (sopa) de Aveia em Flocos Sal Marinho ou Light a gosto Molho Branco 2 colheres (sopa) de manteiga 2 colheres (sopa) de farinha de trigo rasa 4 xícaras (chá) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada 50 g de queijo ralado para gratinar Sal Marinho ou Light a gosto Recheio 200 g de carne moída 1 cebola picada 1 dente de alho picado 1 colher (sopa) de salsinha ¼ xícara (chá) Proteína de Soja Sal Marinho ou Light a gosto Modo de Preparo Massa: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Faça as panquecas em frigideira antiaderente Reserve. Recheio: Refogue a carne moída com a cebola e o alho. Reserve. Hidrate a Proteína de Soja com ¼ de xícara (chá), por 15 minutos. Misture na carne moída, refogue em pouco mais, verifique o sal, desligue o fogo e acrescente a salsinha. Recheie a...

Ingredientes: 300g de bananas descascadas. 1 colher de sopa de canela em pó 1 colher de sopa de chocolate em pó 3 claras de ovos 250ml de leite desnatado 200g de aveia em flocos 1/3 de copo de adoçante colunário 1 colher de sopa de óleo 60g de whey protein sabor chocolate Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela. Coloque a massa em forma de barras em cima de um papel manteiga em uma assadeira. Deixe assar em 300ºC por cerca de 25 minutos. Caso prefira, você pode colocar a massa inteira (apenas espalhando) e fazer os cortes após assar. Rende 8 porções pequenas ou 4 porções grandes. Valores nutricionais por barra pequena: Calorias: 189Kcal Proteínas: 11g Carboidratos: 28g Gorduras: 4,5g

Ingredientes: 5 Claras 1 Medida de Whey 1 colher de chá de cacau em pó 1 colher de adoçante (sucralose) em pó 1 Colher de Sobremesa de Leite Desnatado Modo de Preparo: 1 Bata todos os ingredientes e coloque em copos plásticos. 2 Quando estiver quase firme, coloque os pauzinhos e congele por mais 4 horas. 3 Na hora de consumir pegue uma tesoura e rasgue o copinho.

Este é o grande segredo para perder peso e não o ganhar de novo. Algumas pequenas mudanças podem fazer toda a diferença A mudança dos hábitos alimentares é, sem sombra de dúvida, a maneira mais correcta de controlar o seu peso a longo prazo. Mesmo depois de uma dieta bem sucedida é preciso aprender a manter o peso. Siga as nossas dicas e truques e vai ver que os resultados vão compensar. 1 ) Tente reduzir na quantidade de comida ingerida. Quantas vezes não continuamos a comer depois de estarmos saciados só porque a comida está muito boa? Coma mais devagar mastigando bem os alimentos e apreciando o seu sabor. Desta forma demorará mais tempo a ingerir a comida, digere-a melhor e ficará saciado comendo muito menos. 2 ) Controle a ingestão de gorduras. Esta técnica é extremamente eficiente. A gordura engorda muito porque tem mais do dobro das calorias que as proteínas ou os carbohidratos. Acostume-se a ler os rótulos dos alimentos quando os compra e escolha os que contê...

Massa: 2 cenouras grandes sem casca picadas 3 claras 1 xícara de leite de soja 4 colheres de óleo de girassol 2 xícaras de adoçante forno e fogão (sucralose) 1 xícara de farinha de soja 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de farinha de aveia 1 colher de fermento em pó Óleo de girassol e farinha de trigo para untar Cobertura: 1/2 xícara de leite de soja 1/2 xícara de leite condensado de soja 1/2 xícara de adoçante forno e fogão 1/2 xícara de cacau em pó 1 colher de amido de milho Preparo: No liquidificador, bata a cenoura com as claras, o leite de soja, o óleo de girassol e o adoçante até ficar homogêneo. Peneire metade das farinhas misturadas e adicione à mistura do liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Transfira para uma vasilha, acrescente a farinha restante, o fermento e misture com uma colher. Despeje a massa em uma fôrma de 26cm de diâmetro untada e enfarinhada e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até que ao enfiar um pal...

Ingredientes: 200gr de Açaí 1 Banana congelada 1 dose de Whey protein sabor baunilha 1/2 copo de suco de laranja Modo de preparo: Coloque a banana no congelador antes de bater, o que deixou a receita mais cremosa. Bata todos os ingredientes no liquidificador ate obter uma consistência bem cremosa. Leve a geladeira por alguns minutos e sirva.